得了颈椎病用什么姿势锻炼

颈椎病主要分为脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、交感型颈椎病和椎动脉型颈椎病，对于不同类型的颈椎病，锻炼方式存在一定差异。建议颈椎病患者咨询医生，在医生指导下进行康复锻炼。

1、脊髓型颈椎病：此类患者不建议进行锻炼，由于颈椎间盘突出压迫脊髓，导致四肢运动障碍、肢体感觉障碍等症状。锻炼容易使突出的椎间盘组织对脊髓再次造成压迫，可能会加重患者的临床症状，甚至可能导致瘫痪;

2、神经根型颈椎病：对于早期患者，可以进行颈部米字操或吊单杠等方法进行锻炼。通过锻炼可以加强患者颈部肌肉的力量，从而更好地保护颈椎，以免不适症状加重。对于疾病中晚期的患者，颈部活动受限、疼痛等症状较为严重，此时需要进行屈伸活动，但是需要注意避免过度锻炼造成颈椎韧带损伤;

3、交感型颈椎病：此类患者可以进行颈部锻炼，如进行平板支撑、三点支撑以及五点支撑等方法进行锻炼。平板支撑可以加强患者颈部肌肉力量，而三点支撑可以通过锻炼颈椎后方的竖脊肌，加强颈椎稳定性，从而更好地保护颈椎;

4、椎动脉型颈椎病：此类患者不建议进行锻炼。由于椎动脉在颈椎的横突孔内走行，如果进行锻炼可能会导致椎动脉在穿过椎动脉孔内的过程中受到压迫，从而引起头晕、恶心等症状。

颈椎病患者平时需要注意避免长期低头伏案工作或枕头过高，以免导致局部受压加重。平时可以进行适当的游泳、放风筝以及打排球等运动，通过这些运动可以加强患者颈部肌肉力量，更好地保护颈椎。