遭遇更年期综合症 咋补雌激素

由于女性在绝经前后卵巢功能会逐渐衰退，导致体内雌激素水平下降，可能会引起一系列的不适症状，称为更年期综合征。当处于更年期的女性出现雌激素下降的情况时，可以通过调整饮食、调整情绪、药物治疗等方式补充雌激素，从而改善不适症状。

1、调整饮食：更年期女性出现雌激素下降的情况时，可能会出现骨质疏松等症状，此时可以适当摄入豆制品、鱼肉、虾、牛奶等含钙量较高的食物，同时还可以适当食用新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、黄瓜、苹果、草莓等，补充机体所需的钙质，在一定程度上可以帮助缓解雌激素下降引起的不适症状;

2、调整情绪：处于更年期的女性，由于雌激素下降，可能会出现情绪不稳定、焦虑等情况，此时建议家属多与更年期女性进行沟通，保持心情的舒畅，适当进行户外运动，如爬山、慢跑等，还可以适当听舒缓的音乐，有助于缓解不适症状;

3、药物治疗：如果女性处于更年期体内雌激素水平明显下降，并出现焦虑、抑郁等症状，严重影响正常生活时，可以在医生的指导下使用尼尔雌醇片、戊酸雌二醇片等药物进行治疗，改善更年期综合症引起的不适症状;

4、其他治疗：处于更年期的女性还可以通过针灸、按摩、艾灸等理疗方式缓解不适症状，如针灸时可以选择内关、三阴交等穴位，按摩或艾灸时可以选择太冲、行间等穴位，可以起到疏通经络、行气活血等功效，进而缓解不适症状。

如果处于更年期的女性出现雌激素下降的情况，无需过度担心，保持良好的生活习惯和饮食习惯即可，机体可逐渐适应更年期状态，不适症状也会逐渐消失。