注意饮食高血脂可防可控高血脂该如何饮食

举报/反馈2023-08-21

注意饮食高血脂可防可控，高血脂患者可通过调整饮食结构、调整饮食方式、适当运动等方式，将血脂控制在相对正常的范围内。如果通过生活方式、饮食、运动控制不佳，必要时需在医生指导下使用药物进行治疗。

1、调整饮食结构：注意饮食结构合理，应以低盐、低脂、低胆固醇饮食为主。建议适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼肉等，以及新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果等。尽量避免食用肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油蛋糕等高脂肪、高胆固醇的食物，平时还应戒烟、戒酒;

2、调整饮食方式：注意调整饮食方式，建议平时在吃饭时要细嚼慢咽、少食多餐。避免暴饮暴食，避免经常吃热量较高的食物，如油炸薯片、火锅、蛋糕等。平时可以适当多喝水，促进脂质代谢，也有利于血脂的下降;

3、适当运动：日常生活中建议积极进行有氧运动，包括跑步、跳绳、游泳等，每次坚持30分钟以上，每周可以运动3-5次。同时注意定期监测血脂，如果甘油三酯>5.6mmol/L，可以在医生的指导下使用降脂药物，如苯扎贝特、非诺贝特等;

4、药物治疗：如果饮食和运动控制不佳，可以在医生指导下使用降脂药物，比如瑞舒伐他汀、辛伐他汀、阿托伐他汀、非诺贝特等。血脂异常可能引起动脉粥样硬化，导致心脑血管疾病，因此，降脂药物也可以用来防治高血脂。

TAG：高血脂|胆固醇|甘油|辛伐他汀

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