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脖子两面都是颈椎病怎么睡

举报/反馈2023-10-10

脖子两面都是颈椎病，可以通过调整枕头高度、采取仰卧位、避免长时间同一个姿势睡眠，以及加强颈部锻炼等方式，来缓解颈椎病的症状。

1、调整枕头高度：一般建议仰卧位睡眠，可以在颈椎后方垫一个软枕，这样可以对颈椎后方有一个支撑，在睡眠的时候可以维持颈椎的生理曲度，缓解颈椎病的临床症状。如果仰卧位睡眠时间较长，建议更换成侧卧位，或者在颈部后方垫一个软枕，这样可以缓解局部的疼痛症状;

2、采取仰卧位：在睡眠的时候，可以在颈椎后方垫一个比较薄的枕头，这样可以维持颈椎的生理曲度，缓解颈部肌肉紧张、痉挛，减轻颈椎间盘突出，也可以改善颈部肌肉僵硬，有利于改善颈椎病的临床症状;

3、避免长时间同一个姿势睡眠：比如不能长时间趴在桌子上睡觉，这样容易导致颈椎两侧的肌肉、筋膜、韧带长时间受力，从而引起水肿、充血，加重颈椎病的临床症状。另外，在睡眠的时候，要注意使颈部充分放松，避免长时间保持一个姿势;

4、加强颈部锻炼：比如可以进行游泳的活动，也可以进行小燕飞的动作或五点支撑法，这些动作能够加强颈部肌肉力量，增加颈椎稳定性，对于颈椎病的缓解有一定好处。

如果患者经过上述处理后，疼痛、麻木等症状仍然不能减轻，建议及时到医院就诊，通过X线、CT、磁共振等检查明确诊断，并遵医嘱进行针对性治疗。

TAG：颈椎病|突出|睡眠|医院

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