脊髓型颈椎病功能锻炼
举报/反馈2023-11-16
脊髓型颈椎病的功能锻炼主要包括颈部肌肉力量训练、上肢和下肢的运动训练等。建议患者在医生指导下进行相应的功能锻炼。
脊髓型颈椎病的功能锻炼主要包括颈部肌肉力量训练、上肢和下肢的运动训练等。建议患者在医生指导下进行相应的功能锻炼。
一、颈部肌肉力量训练
1.仰头：仰头时注意保持头部后倾，使颈部肌肉放松，避免过度紧张；
2.左右转头：左右转动头部，幅度以不引起疼痛为宜，可有效加强颈背部肌肉的力量；
3.前后点头：前屈或后伸头部，可以增强斜方肌及竖直角肌的力量。
二、上肢的运动训练
1.手指爬墙：面对墙壁站立，双手扶着墙向上爬动，尽量让手部抬高到最高点，然后缓慢放下，重复此动作50次以上；
2.举臂过肩：双臂向前平举，手掌相对，肘关节微曲，两眼注视前方，然后向两侧水平举起手臂，再慢慢放下，反复做20-40次。
三、下肢的运动训练
1.踝泵练习：坐位或者卧床休息的时候，将脚尖绷直，足底踩踏地面，每次坚持数秒钟，每分钟大约要做60-80次；
2.膝关节活动度训练：坐位或者是卧床休息的时候，双腿交叉，膝盖弯曲90°，坚持几分钟之后，再逐渐恢复自然状态，每天重复几次。
四、其他
除上述常见的几种外，还可以通过小飞燕式、五点支撑法等方式来改善症状。
如果出现不适症状，应及时就医治疗。日常生活中应避免长时间低头伏案工作，以免加重病情。
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