孕妇便秘吃什么好通便

孕妇便秘可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、芹菜等食物以改善症状，但食物并不能直接治疗便秘，如果症状持续不缓解，建议咨询医生。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘的情况。此外，燕麦还可以延缓胃排空速度，增加饱腹感，有助于控制体重。但需注意适量食用，以免引起腹泻等不适症状。

2.香蕉

香蕉中含有的天然糖分和钾元素可以起到润肠通便的作用，对于缓解孕期便秘有较好的效果。适当吃香蕉还能够补充身体所需的营养物质，增强免疫力。但是不建议过量食用，否则可能会导致血糖波动。

3.酸奶

酸奶中含有一定量的益生菌，这些益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收功能正常发挥。同时还能提高机体免疫力，减少有害细菌对孕妇及胎儿健康造成的潜在威胁。另外，酸奶中的钙质也有助于骨骼健康。

4.核桃

核桃仁含有丰富的油脂，具有润滑肠道的功效，能有效预防以及减轻孕期便秘的症状。而且其中的磷脂、维生素E等成分还有利于胎儿大脑发育。但不宜过多摄入，每日以5-6颗为宜。

5.芹菜

芹菜属于粗纤维蔬菜，进食后可刺激胃肠蠕动加快，进而达到促进排便的目的。此外，其富含多种维生素和矿物质，可满足人体日常所需。但要确保烹饪方法正确以避免影响口感或消化吸收。

孕期出现便秘时，应调整饮食结构，多喝水，多吃高纤维食物如全谷类食品和新鲜蔬果。必要时可在医生指导下使用开塞露进行治疗，以缓解不适症状。