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如何预防颈椎病腰椎病

举报/反馈2023-09-18

预防颈椎病、腰椎病一般可采取改善生活习惯、调整饮食、积极治疗相关病变等措施，当出现相关不适症状时，建议及时到医院就诊，根据自身情况采取对症治疗。

1、改善生活习惯：日常生活中需注意避免长期低头，如长时间伏案工作、学习等，及时活动颈椎，做好颈椎、腰椎的日常锻炼。另外，还需避免弯腰、频繁扭动腰部等，以免增加腰部负担，特别是存在腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等情况的患者，更需注意保护腰部;

2、调整饮食：尽量选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、肉类等，适量多吃富含蛋白质、钙元素等营养成分的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，可为机体补充营养、能量，预防营养不良、骨质疏松等，对机体健康也有一定好处;

3、积极治疗相关病变：如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病，可能与腰部负重过大、长期劳损等有关，上述疾病的患者可能出现腰痛、腿痛、下肢麻木、无力等症状。如果患者有上述症状，应及时到医院就诊，及时采取治疗措施，可通过牵引、按摩、推拿等措施改善病情。必要时可通过手术切除突出的髓核、增生的骨质等;

4、其他：从中医角度来说，颈椎病、腰椎病多与过度劳累、先天禀赋不足、后天损伤等因素有关，上述情况诱因去除后，症状也会有所缓解。日常生活中需做到劳逸结合，避免长期固定姿势、长时间弯腰等，还需做好保暖措施，避免腰部、颈部受凉。

TAG：神经内科|颈椎病|突出|营养不良|腰痛

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