易胖体质怎么变成瘦体质
举报/反馈2023-07-21
很多人认为体质是天生注定的、无法改变的，但体质的变化除先天遗传外，主要由饮食习惯主导。
很多人认为体质是天生注定的、无法改变的，但体质的变化除先天遗传外，主要由饮食习惯主导。因此想要将易胖体质变成瘦体质，可以通过培养正确的饮食方法来改善。影响人体胖瘦的有新陈代谢与储存能量两大方面，可以通过正确饮食和适当运动，在一定程度上帮助新陈代谢的提高、减低摄入能量，进而达到调节体质的目的。
1、适量进食碱性食物：易胖体质的人新陈代谢较差，血液多呈酸性。可以多吃碱性食物，帮助平衡血液的酸碱度，慢慢转化为不易胖的碱性体质或中性体质。可以适量进食蔬菜、水果等碱性食物如白葡萄、菠菜、芹菜等;
2、适量饮水：每天应适量摄入1500毫升以上的水分，帮助新陈代谢的加快;
3、少食淀粉类食物：对于易胖体质的人群，大量进食淀粉类的食物会加速发胖的速度，但不吃淀粉类的食物可能引起身体的免疫功能下降。因此淀粉类食物需按需摄入，而且建议多食用粗粮如玉米、谷类等，以免大量的淀粉转化为脂肪堆积在体内，进而引起发胖;
4、适量运动：属于易胖体质的人群可以适量运动，不断提高身体素质，来帮助新陈代谢的提高。可以先从散步、慢跑、打太极等简单的运动开始，每次的运动量以身体能承受为宜，之后再视情况逐渐加大运动量，达到减重的目的，从而慢慢地改善身体的机能。
此外，在中医方面，易胖体质也可以通过在医生的指导下，服用一些中药来调节。
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