掉头发怎么预防或者补点什么

掉头发可能与多种因素有关，如压力、荷尔蒙变化、营养不良等。为了预防掉发，可以适当食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫菜、牡蛎等食物，但食物本身并不能完全解决掉发问题，若掉发严重或持续，建议咨询专业医生。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含维生素E、铁元素等营养物质，能够滋养毛囊，改善头皮血液循环，从而起到一定的防脱发的作用。适量食用黑芝麻可促进头发生长，但不宜过量摄入，以免引起消化不良或肥胖等问题。

2.核桃

核桃中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质，可以为头发生长提供必要的营养成分，有助于防止脱发的发生。经常吃核桃可以帮助改善头皮健康状况，减少因缺乏营养而导致的脱发。但是要注意控制摄入量，避免过多热量摄入导致体重增加。

3.菠菜

菠菜含有丰富的维生素C、维生素B6及叶绿素等营养素，这些成分对促进头发生长有益。适当进食菠菜可补充头皮所需养分，辅助改善发质。但若对其过敏则不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等症状。

4.紫菜

紫菜中的碘元素能增强甲状腺功能，促进新陈代谢，有利于头发生长。适量食用紫菜可改善头皮环境，减少脱发。但高碘饮食可能导致甲状腺功能亢进，因此不宜长期大量食用。

5.牡蛎

牡蛎含锌丰富，而锌是维持头皮健康的重要微量元素之一，有助于促进细胞分裂和生长，从而达到固发的目的。补充锌元素对于缓解脱发症状具有积极作用。但不宜过量食用，否则可能会引发胃痛、恶心呕吐等不适症状。

日常生活中还要注意保持规律作息，保证充足的睡眠时间，也有利于减轻脱发的症状。此外，患者还可以使用米诺地尔进行治疗，其可通过刺激毛囊周围血管增生来加速毛发生长。