踝关节脱位应该如何预防

踝关节脱位主要是由于外力作用，使得踝关节发生分离，多伴有韧带损伤。踝关节脱位后，患者应在日常生活中进行预防，主要包括避免外伤、注意保暖、加强营养、适当锻炼等。

1、避免外伤：患者要注意保护踝关节，在进行运动前，要适当进行热身，从而减少踝关节扭伤、脱位的发生。如果出现踝关节脱位，应及时到医院进行诊治，避免踝关节损伤加重;

2、注意保暖：冬季要注意保暖，尤其是踝关节部位，由于踝关节脱位，局部软组织比较脆弱，如果不注意保暖，容易出现踝关节冻伤，从而加重局部疼痛、肿胀的程度;

3、加强营养：患者平时要注意适当多吃富含蛋白质、钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，也可以口服钙剂，以及维生素D促进钙质吸收，从而加强骨质强度，有助于踝关节部位的恢复;

4、适当锻炼：患者平时可以进行踝关节周围肌肉的功能锻炼，如踝关节背伸、跖屈、内翻和外翻等锻炼，可以提高踝关节的稳定性，以及踝关节周围肌肉的力量，从而加强身体对踝关节的保护;

5、其他方面：如果患者踝关节脱位后，长时间不进行锻炼，可能会导致患侧肢体血液循环减慢，造成下肢深静脉血栓形成。因此，患者平时要适当进行锻炼，以促进血液循环，有利于恢复。

除以上预防措施外，患者平时还要注意踝关节部位的保暖，冬季出门时要戴好围巾或者手套，以保护踝关节，避免出现踝关节扭伤、脱位。如果患者踝关节脱位后，长时间不进行治疗，可能会导致踝关节部位出现畸形，从而影响后期功能。