早期白内障的预防包括避免过度日晒、戒烟限酒、维生素C和E补充、定期眼科检查以及减少眼疲劳。

1.避免过度日晒

紫外线照射是导致晶状体蛋白质变性的主要原因之一，过多的日晒会导致眼部受到紫外线伤害。外出时可佩戴太阳镜或遮阳帽以减少阳光直射眼睛的时间。

2.戒烟限酒

烟草中的尼古丁和焦油等有害物质以及酒精会损害眼部血管壁的完整性，进而影响晶状体的正常功能。建议每天吸烟量不超过5支，每周不超过30支；尽量不饮或限制饮酒量。

3.维生素C和E补充

维生素C和E具有抗氧化作用，能够帮助清除自由基，延缓晶状体蛋白变性。可通过食用富含这两种维生素的食物如猕猴桃、坚果来增加摄入量。

4.定期眼科检查

定期眼科检查有助于及时发现并处理可能存在的眼部问题，包括白内障风险因素。建议每年至少进行一次全面的眼部健康评估，特别是对于有家族史者。

5.减少眼疲劳

长时间盯着电脑屏幕或其他近距离物体可能导致眼睛干涩和视力模糊，加剧晶状体损伤。每小时休息5-10分钟，眺望远处或做些眼部放松运动可以缓解视疲劳。

若患者出现视力模糊、眩光等症状，应及时前往医院的眼科就诊。