脊髓颈椎病可以做哪些锻炼
举报/反馈2023-11-15
脊髓型颈椎病患者一般可以通过颈部肌肉的主动收缩、被动拉伸等方法进行锻炼。此外，还可以通过颈部活动训练、平衡功能训练等方式进行辅助治疗。
脊髓型颈椎病患者一般可以通过颈部肌肉的主动收缩、被动拉伸等方法进行锻炼。此外，还可以通过颈部活动训练、平衡功能训练等方式进行辅助治疗。
一、颈部肌肉的主动收缩
1.颈部肌肉的主动收缩：在医生指导下，患者需要将头颈向前屈曲，然后缓慢地向后仰，并且尽量使下巴靠近胸部，保持这个姿势5秒钟左右的时间，然后再恢复到原来的姿势。每天重复30次以上，能够有效地增强颈部肌肉的力量和稳定性，从而改善颈椎的症状。
二、被动拉伸
2.被动拉伸：在医生的帮助下，患者需要采取坐位或仰卧位，头部轻轻后仰，同时双手放在脑后，用力按压头部，直到感觉到颈部有明显的牵拉感为止。每天坚持练习，能够有效缓解颈椎部位的压力，促进血液循环，对于疾病的康复有一定的帮助作用。
三、颈部活动训练
3.颈部活动训练：在医生的指导下，患者需要按照一定的顺序，分别进行前屈、侧屈、旋转等活动，每次持续5~10分钟，每天坚持练习，能够有效提高颈椎的功能，预防病情进一步加重。
四、平衡功能训练
4.平衡功能训练：在医生的指导下，患者需要借助一些器械或者身体的重量来进行训练，比如使用哑铃进行上肢力量训练，利用坐姿进行下肢力量训练等等，以达到维持颈椎稳定的目的。
建议患者平时要注意休息，避免长时间低头工作或者是学习，以免导致症状加重。如果出现不适症状时，应及时就医检查，在医生的指导下进行针对性治疗。
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