动脉硬化通常青少年时期发生 预防动脉硬化怎么做
举报/反馈2023-08-28
动脉硬化是人体脂质代谢异常的结果，与年龄增长有直接关系。通常情况下，20-30岁的青少年时期，是人体脂质代谢活跃的时期，此时可通过调整饮食结构、改善生活方式、适当运动、控制血压等措施，预防或缓解动脉硬化。
动脉硬化是人体脂质代谢异常的结果，与年龄增长有直接关系。通常情况下，20-30岁的青少年时期，是人体脂质代谢活跃的时期，此时可通过调整饮食结构、改善生活方式、适当运动、控制血压等措施，预防或缓解动脉硬化。
1、调整饮食结构：青少年时期是人体脂质代谢活跃的时期，该时期的青少年饮食应以清淡、少油为主。建议适当添加食盐，并少吃含糖量高的食物，如蛋糕、冰淇淋、奶茶等。同时，青少年还应少吃零食，如薯片、辣条等，以免加重肥胖，引起血糖、血脂升高，从而加快动脉硬化的进程;
2、改善生活方式：青少年应保持心情舒畅，避免熬夜，保证每天充足的睡眠。同时，应适当进行运动，如跑步、打篮球等，以加强身体代谢，有助于保持血管弹性，预防或缓解动脉硬化。此外，青少年还应改善饮食，少吃高糖、高脂的食物，如糖果、肥肉、油炸食品等，可多吃富含维生素的食物，如苹果、胡萝卜、西红柿等，有助于保持血管弹性;
3、适当控制血压：血压过高会导致血管内皮细胞受损，使血管内膜增厚，从而导致血管壁变硬，最终促进动脉硬化的形成。因此，青少年应定期监测血压，可在医生指导下服用降压药物，如苯磺酸氨氯地平片、盐酸贝那普利片等;
4、其他措施：若青少年有吸烟、喝酒等不良习惯，应及时戒除。吸烟会导致血管收缩，喝酒会导致血管扩张，都可能会引起动脉硬化，因此，青少年应保持良好的生活习惯，避免吸烟、喝酒。
TAG：动脉硬化|肥胖|维生素|盐酸
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