青少年吃什么长高

青少年可以适量食用牛奶、鸡蛋、牛肉、菠菜、香蕉等食物来辅助身高增长，但并不能直接用于治疗。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，可以促进身体新陈代谢，有助于骨骼生长发育。适量饮用牛奶有利于身高的增长，但不宜过量，以免引起腹胀或腹泻等症状。

2.鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白质以及多种氨基酸，能够为身高增长提供必要的营养物质支持。适当摄入鸡蛋可辅助机体合成代谢所需的蛋白质，从而起到一定的助于身高增长的作用。但是不建议长期单一地食用鸡蛋，否则可能会导致营养不良的情况发生。

3.牛肉

牛肉富含肌氨酸，能有效补充三磷酸腺苷，增强肌肉力量，促进生长激素分泌，从而达到理想的身高增长效果。经常吃牛肉可以帮助增加肌肉质量，进而提高身高增长率。但需注意控制摄入量，避免过量导致消化不良等问题。

4.菠菜

菠菜中富含维生素C、铁等多种营养素，这些都对身体的正常生长发育有重要作用。适当的摄入菠菜可以使人体获得足够的营养元素以支持身体的健康发育，从而有助于身高增长。但要注意不要过量食用，以免影响其他营养素的吸收。

5.香蕉

香蕉中含有的钾元素对于维持体内电解质平衡具有重要意义，而电解质平衡状态下的身体功能活动才能更好地促进身高增长。适量食用香蕉可帮助维持体内电解质平衡状态，从而间接地促进身高增长。但要提醒的是，虽然香蕉营养价值较高，但也应适量食用，不可过量。

需要注意的是，除了上述提及的食物外，还可以通过均衡饮食来满足身体所需的各种营养素。此外，青少年还应注意保持充足的睡眠时间，以利于身高的增长。