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大便排出困难怎么锻炼

举报/反馈2023-10-24

大便排出困难的锻炼方法有很多，但需要根据引起大便排出困难的原发病因进行选择，如饮食习惯、排便习惯、运动锻炼、腹部按摩、药物治疗等。

1、饮食习惯：平时注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、香蕉、苹果等。建议每天饮水量大于1500ml，多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、小米、燕麦等粗粮，以此促进胃肠道蠕动;

2、排便习惯：需要按时排便，可以晨起或饭后2小时左右定时排便，排便时不要受到外界的干扰，有助于减轻排便难受的症状;

3、运动锻炼：可以进行适量运动，如散步、慢跑、做操等，运动可以帮助胃肠道蠕动，促进消化，对于缓解大便排出困难有一定的作用。但需要注意，饭后不能立刻进行运动，以免引起腹痛或者胃下垂;

4、腹部按摩：以肚脐为中心顺时针按摩腹部，可以促进胃肠的蠕动，有助于缓解大便排出困难;

5、药物治疗：如果是功能性便秘，可以选择服用益生菌类药物，如乳酸菌素片等。还可以选择乳果糖、麻仁润肠丸等药物，起到润肠通便的作用。另外，如果存在器质性病变，如肠道肿瘤等引起的大便排出困难，则需要到医院进行检查后，根据病因进行相关治疗。

此外，患者需要注意如果使用了正确的方法进行锻炼后，症状并未得到缓解或出现加重，建议及时到医院就诊检查，明确是否存在器质性病变，若存在器质性病变，则需要在医生指导下进行针对性治疗。

TAG：大便困难|胃下垂|便秘|乳酸|粗粮

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