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高危人群应该如何预防糖尿病？科学预防有4个重点

举报/反馈2023-08-18

糖尿病是一组以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，高危人群包括有糖尿病家族史、肥胖，以及血脂、血压异常、糖耐量异常的人群，生活中主要可以通过以下几个措施进行预防：

1、饮食：合理控制总热量，摄入量以达到或维持理想体重为宜，平衡膳食、选择多样化、营养合理的食物，日常膳食可以参考地中海饮食营养及热量表，避免食物种类单一，注意营养多样化;

2、运动：坚持适度锻炼，选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上，每周可以运动3-5次。对于超重或肥胖者，需要减重，使体重下降到理想体重范围，可以明显降低糖尿病发病风险;

3、血糖监测：血糖监测是糖尿病的基本筛查方法，血糖监测对于监测血糖是较为准确的方法，可以监测血糖是否达标，以及血糖波动情况。有发病症状的糖尿病患者，在血糖监测的同时，应及时予以治疗;

4、药物：在医生指导下，规律使用降糖药物，不要擅自停药，根据血糖波动情况及时调整药物剂量和种类;

5、血压管理：糖尿病患者应定期测量血压，可遵医嘱服用降糖药物，将血压控制在正常范围，可降低糖尿病患者发生心脑血管并发症的风险;

6、其他：吸烟、酗酒、精神紧张、高龄、巨大儿等高危人群，应在生活方式干预的同时，注意定期到医院体检，防止发生严重并发症。

TAG：糖尿病|肥胖|血糖|血压

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