春季预防感冒的方法

感冒是一种常见的急性上呼吸道病毒性感染性疾病，多由于受凉、淋雨、过度疲劳等导致全身或呼吸道防御功能降低，使病毒或细菌侵入感染引起，春季预防感冒的方法主要包括适当锻炼、注意保暖、注意卫生、合理饮食等。

1、适当锻炼：日常生活中要坚持适当锻炼，如跑步、打球、做瑜伽等，可以促进机体血液循环和新陈代谢，增强体质，提高机体对外界环境的抵抗力;

2、注意保暖：根据气候变化及时增减衣物，注意防寒保暖，尤其是在换季时，更要注意防范，因为此时气温变化较大，忽冷忽热很容易导致感冒的发生;

3、注意卫生：勤通风，保持室内空气流通，但要避免对流，否则可能使室内细菌、病毒等发生传播，导致感染其他疾病，同时也要注意勤换洗衣物，不穿过紧的衣物或盖得被子过厚，因为过厚的被子、被子可能会导致出汗，使体表保持潮湿，也容易导致感冒的发生;

4、合理饮食：在日常生活中要注意饮食卫生，不吃过期、变质的食物，且要养成饭前、便后洗手的好习惯，因为在此期间很容易被细菌、病毒等感染，引发感冒。

建议春季人群多饮水，多吃新鲜蔬菜、水果，如菠菜、油菜、苹果、橙子等，补充充足的维生素、纤维素，还要注意多吃高蛋白食物，如牛奶、瘦肉等，有助于增强身体抵抗力，在一定程度上可以预防感冒。此外，如果经常容易感冒，在秋季时可以遵医嘱服用感冒药物预防，如板蓝根颗粒、玉屏风颗粒等，也可以服用中药调理，如黄芪、太子参、西洋参等，还可以泡服胖大海、金银花等，具有一定的预防感冒的作用。