睡过多过少都易导致糖尿病 预防需注意几点
举报/反馈2023-08-28
虽然睡过多过少都易导致糖尿病，但睡眠时间与糖尿病之间的关系不是很密切。对于糖尿病患者来说，睡过多易导致血糖升高，但睡过少也可能不会导致血糖升高，因此在日常生活中要注意保证充足的睡眠。
虽然睡过多过少都易导致糖尿病，但睡眠时间与糖尿病之间的关系不是很密切。对于糖尿病患者来说，睡过多易导致血糖升高，但睡过少也可能不会导致血糖升高，因此在日常生活中要注意保证充足的睡眠。
1、睡过多：睡眠过多是指睡眠时间过长，睡眠时间一般在8小时左右，但如果睡眠过长，会导致体内的生长激素分泌减少，引起血糖升高，所以要注意避免熬夜，建议在晚上10点以前入睡，早上6点左右起床，还要注意调整睡眠时间，尽量不要超过11点;
2、睡过少：如果每天睡眠少于6小时，甚至少于4小时，这种情况下也容易导致体内生长激素分泌减少，导致血糖升高，所以要注意保证每天睡眠在6小时以上，还要注意调整不良的睡眠习惯，不要熬夜，可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量;
3、运动不足：运动能够消耗体内多余的热量，使人体产生饥饿感，从而刺激胰岛素分泌，导致血糖降低，所以平时要注意适量运动，避免久坐，不要过度肥胖，可进行跑步、游泳、瑜伽等;
4、饮食不当：饮食方面要注意少吃多餐，避免暴饮暴食，注意戒烟、戒酒，不要吃含糖量高的食物，如蛋糕、饼干等，以免导致血糖升高，引起糖尿病。
糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，其典型症状为多尿、多饮、多食和消瘦，如果出现上述症状，建议及时到内分泌科就诊，完善空腹血糖、糖耐量试验等检查明确诊断。
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