交感神经紊乱可以通过运动疗法、饮食疗法、针灸疗法、中药调理、生物反馈疗法等方法进行调理。

1.运动疗法

通过有氧运动如慢跑、游泳等来促进血液循环，改善身体机能状态。此方法适合经常久坐不动的人群，以达到增强体质、缓解压力的目的。

2.饮食疗法

调整日常膳食结构，减少高脂、高糖食物摄入，增加蔬菜水果比例。

适用于存在代谢综合征风险人群，旨在优化营养吸收，支持心血管健康。

3.针灸疗法

针灸是利用特定穴位刺激来调节自律神经系统功能的一种传统中医疗法。对于存在自主神经系统紊乱者，可考虑在专业中医师指导下接受相应治疗。

4.中药调理

根据个体差异开具处方，可能包括黄连、龙胆草等中药材以平抑亢进的交感神经活动。主要用于长期存在交感神经系统过度激活症状且希望通过中药调养者。

5.生物反馈疗法

生物反馈是一种心理行为训练技术，帮助个体学习如何控制自身生理反应。当涉及交感神经系统时，此方法可用于教导患者放松技巧以减轻紧张和焦虑。

此外，建议定期进行心理咨询，以了解并管理情绪对交感神经系统的影响。保持良好的睡眠习惯也有助于平衡交感和副交感神经的功能，确保充足的休息有助于恢复机体状态，利于交感神经系统的正常运作。