感冒过后可以适量食用鸡汤、小米粥、菠菜、香蕉、酸奶等食物来帮助身体恢复。需要强调的是，这些食物并不能直接治疗感冒，若感冒症状持续不缓解，建议及时就医。

1.鸡汤

鸡汤中含有多种氨基酸，可以促进消化吸收，增强体力。此外，鸡汤还可以缓解喉咙痛、咳嗽等症状。

适量饮用鸡汤可帮助恢复体力，改善食欲不振的情况。

2.小米粥

小米粥富含碳水化合物和膳食纤维，能够提供能量并促进肠胃道健康。摄入小米粥后，其营养成分有助于补充因感冒消耗的能量储备，并支持消化系统功能修复。

3.菠菜

菠菜含有丰富的维生素C和铁元素，能提高机体免疫力，促进伤口愈合。通过增加铁质吸收来提升血红蛋白水平，从而达到补血效果；同时也能辅助消除体内自由基，对抗氧化压力。

4.香蕉

香蕉中含有的钾元素可以帮助维持体内电解质平衡，预防脱水现象发生。补充因感冒流失的矿物质储备，加速新陈代谢过程。

5.酸奶

酸奶中的乳酸菌对肠道有益，能够抑制有害细菌的增长，调节胃肠道微生态环境。提高机体抵抗力，减少感染风险，促进康复进程。

建议患者平时注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，有利于病情恢复。