劳累导致肩膀疼怎么办

劳累导致肩膀疼可以采取肩部肌肉放松训练、非甾体抗炎药、针灸疗法、神经阻滞、关节腔内注射等治疗措施。

1.肩部肌肉放松训练

肩部肌肉放松训练通过特定的动作来增强肩部肌肉力量，缓解因劳累引起的疼痛。此方法适合轻度至中度的肩痛患者，可作为辅助手段配合其他治疗。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等可以抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛。此类药物适用于短期缓解轻至中度的急性发作性肩周炎所致的疼痛。

3.针灸疗法

针灸疗法是利用金属制成的特制针具刺激人体腧穴以防治疾病的一种方法。针灸具有疏通经络、调和阴阳的作用，从而达到止痛的目的。对于劳累后引起的肩部酸胀不适症状有较好的疗效。

4.神经阻滞

神经阻滞是在影像学引导下将局麻药注入周围神经干附近，暂时阻断神经传导的方法。

该方法能够减少神经活动，降低对局部组织的刺激，从而缓解疼痛。此方法主要用于治疗由神经压迫或其他原因引起的肩部持续性疼痛。

5.关节腔内注射

关节腔内注射是指将药物直接注入肩关节腔内，常用的药物包括玻璃酸钠和类固醇激素，这些药物能起到润滑关节、消炎镇痛的作用。此方法适用于缓解肩关节内部的炎症和疼痛，但需谨慎使用，避免长期依赖或产生副作用。

在日常生活中，应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重肩部负担。建议定期进行肩部运动，如旋转肩关节，以促进血液循环和舒缓肌肉紧张。