耳鸣建议几点睡觉呢

耳鸣患者建议在晚上10点前入睡，以减少耳鸣对睡眠的干扰。严重耳鸣可能需要及时就医，以免影响正常生活和工作。

耳鸣是指在没有外部声源的情况下，听到异常声音的感觉，通常描述为嗡嗡声、铃声或响声。耳鸣患者在晚上10点前入睡，有助于缓解耳鸣症状，缩短耳鸣持续时间，因为这段时间是人体生物钟调节睡眠周期的关键时期。耳鸣持续时间因个体差异而异，睡眠质量差、耳鸣严重程度高、精神压力大等因素可能导致耳鸣持续时间延长。

耳鸣患者应避免长时间处于噪音环境中，保护听力，远离噪音源，如工厂机器轰鸣声、摩托车轰鸣声等，以免加重耳鸣症状。