颈椎病要怎么运动缓解

颈椎病可以通过牵引疗法、针灸、推拿、颈肌锻炼和非甾体抗炎药等方法进行运动缓解。

1.牵引疗法

通过使用外加机械力量来减轻颈椎间盘压力，缓解疼痛症状。对于存在神经根受压、脊髓压迫等不适情况时不宜采用。

2.针灸

针灸可以刺激穴位以改善血液循环和减少肌肉紧张，从而缓解颈部疼痛。适用于因气血不畅引起的颈椎病伴有局部酸胀、麻木等症状。

3.推拿

推拿手法如滚法、揉捏等可放松颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。针对急性期或严重椎管狭窄患者效果不佳。

4.颈肌锻炼

针对性地加强颈项部肌肉力量训练，提高稳定性及耐力，有助于预防病情加重。适合各型颈椎病患者日常开展，但须注意动作正确且循序渐进增加难度。

5.非甾体抗炎药

这类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的目的。当患者处于急性发作期时，通常会伴随剧烈的疼痛感，此时服用此药物可以有效地控制疼痛。

在选择运动缓解颈椎病时，应避免颈部过度扭转或屈伸，以免加重颈椎负担。同时，建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。