颈椎病患者的正确睡姿

颈椎病患者的正确睡姿，主要是枕头高度合适，以及仰卧位、侧卧位，以及俯卧位。颈椎病主要是由于颈椎间盘突出，或者继发增生、韧带钙化，导致压迫椎管内的神经根，引起颈椎活动受限，产生疼痛、麻木等症状。

1、枕头高度合适：患者可以选择以枕头高度合适为主，通常选择低枕或高枕，以仰卧位为主，即仰卧位，在仰卧位时可以在颈椎后方垫一个软枕，可以对头部以及颈椎产生比较好的支撑，维持颈椎的稳定性，防止颈椎过度后伸，从而缓解颈椎病的症状。如果选择侧卧位，要选择合适的枕头，一般侧卧位不会产生明显的临床症状;

2、仰卧位、侧卧位：在仰卧位休息时，可以在颈部后方垫一个软枕，可以较好地维持颈椎的稳定性，在侧卧位休息时，可以在双肩以及双足也下垫一个软枕，可以维持颈椎的稳定性，防止颈椎过度后伸，从而缓解颈椎病的症状;

3、俯卧位：在俯卧位休息时，可以在颈部后方垫一个软枕，可以较好维持颈椎的稳定性，还可以对胸椎产生比较好的保护，避免在睡眠时后方受到压迫，维持胸椎的稳定性，避免出现相关的神经压迫症状;

4、其他睡姿：患者还可以在颈椎后方垫一个软枕，但是软枕不要太高，也不要太低，太高容易导致局部产生下陷，同时要注意颈椎后方垫的软枕不能太硬，太硬会导致局部肌肉紧张，而无法放松肌肉，达不到治疗的目的。

颈椎病患者平时尽量不要长时间低头伏案工作，要多仰头，可以适当做颈椎操加强颈椎肌肉锻炼，如可以进行游泳、放风筝、打排球等运动，使颈部肌肉得到锻炼，从而减轻颈椎的疼痛、僵硬感。