神经肌肉紧张可以考虑运动疗法、放松训练、中药调理、针灸治疗、生物反馈治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助以排除潜在的病理原因。

1.运动疗法

通过特定的身体活动来增强肌肉力量、柔韧性和平衡能力，如瑜伽、普拉提等。适用于改善因长期久坐导致的肌肉僵硬和血液循环不畅等问题。

2.放松训练

包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，帮助个体识别并控制身体上的紧张感。适合在日常生活中缓解由压力引起的心理紧张状态。

3.中药调理

中医师会根据体质辨识开具相应方剂，以达到平抑肝火、滋养心阴的效果。针对存在情绪波动大且伴随失眠症状的情况较为适宜。

4.针灸治疗

针灸可以刺激穴位，调节神经系统功能，缓解肌肉紧张。对于焦虑症患者伴有明显的肌肉紧张症状时效果较好。

5.生物反馈治疗

生物反馈是一种将身体内部的信息转化为视觉或听觉信号，让个体意识到自己无法直接感知的生理过程，从而学习控制这些过程的方法。当个体面临心理压力时，容易出现自主神经系统紊乱，进而引发肌肉紧张。生物反馈可用于帮助个体了解并控制这种生理反应。

需要注意的是，在使用任何非处方药物之前，应咨询专业医生的意见，以确保安全有效地管理神经肌肉紧张的症状。