男性应怎样有效预防阳痿

　　男性应如何有效预防阳痿？阳痿是一种每个男人都想避免的疾病。这种疾病不仅对男性健康造成极大伤害，而且对夫妻的性生活也有影响。在这方面，如果我们能采取相关的预防措施，我们就能避免这种疾病的危害。男性朋友不能忽视这种疾病的预防，所以今天小编就来介绍一下男性应该如何有效预防阳痿。让我们来看看下面的详细介绍。 　　男性应如何有效预防阳痿： 　　1、不要熬夜 　　“夜猫族”男性朋友一定要抵制“不正当熬夜”，建立规律的作息时间，多吃富含维生素C或胶原蛋白的食物。同时，我们应该注意，疲劳不应该勉强做爱，一旦偶尔阳痿，不必恐慌，更不用说不情愿，以免造成不良的性信息记忆。 　　2、裸睡 　　男人和衣着睡觉，特别是穿一些紧身内衣，可能会影响气血循环，使阳气受到抑制，对性功能更不利。同时，内衣太紧，会增加阴囊温度，导致精子生成和发育障碍，降低男性性能力；此外，紧身内衣会给生殖器带来强烈的摩擦和压迫，导致阳痿症状。脱衣睡眠有利于气血循环，使男性阳气舒展顺畅，裸睡可降低睾丸温度，精子活泼，性欲自然增强。 　　3、每天步行3000米 　　古人有云：饭后一百步，能活九十九。可以看出，每天步行一段时间对你的健康有很大的帮助。如今，医学发现，经常锻炼的男性确实有助于预防阳痿。经常散步可以调节血液循环系统和呼吸系统的功能，保持全身血管通畅，使身体各器官得到足够的血液供应，避免血液供应不足引起的阳痿。 　　4、冷热水交替浴 　　冷热水交替浴是增强男性性功能的一种非常古老的锻炼方法。具体方法是先将身体浸泡在浴缸中，待完全温暖后再出浴缸，将阴部冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再进入浴缸，重复3-5次即可结束。如果能坚持每天做冷热水交替浴，可以使中年男性精力充沛，增强性功能，轻度疲劳，有效避免阳痿。 　　5、性交不疲劳 　　要想有效预防阳痿的发生，男性朋友要注意性交不疲劳。性生活需要消耗一定的体力和精力，在精神或身体疲惫的时候，性生活往往达不到高潮，无法达到双方满意的效果。特别是劳累后立即发生性行为会损害健康。 　　6、均衡饮食 　　饮食对人们来说非常重要。通过均衡的饮食习惯，他们通常可以平衡营养，保持健康。同时，他们需要注意日常饮食，少吃油炸油腻的食物，多吃蔬菜和水果。