导致颈椎骨质增生的外力因素

导致颈椎骨质增生的外力因素，主要包括颈椎劳损、不良姿势、外伤、颈椎间盘退行性变等。避免诱发因素可在一定程度上预防颈椎骨质增生，或避免颈椎骨质增生加重。

1、颈椎劳损：长期低头工作、睡姿不良、体育锻炼少、体重超标等，都可能增加颈椎及腰椎骨质增生的风险。建议平时端正体态、避免弯腰驼背、避免久坐久站等，可适当进行游泳、放风筝等运动，锻炼颈部肌肉力量;

2、不良姿势：长期低头看手机、看电脑，以及长期固定姿势、缺乏运动锻炼等，都可能造成颈椎及腰椎负担过重，增加颈椎及腰椎骨质增生的风险。建议避免以上诱发因素，可适当进行有氧运动锻炼，如跑步、打羽毛球、游泳等，增强体质，预防颈椎及腰椎骨质增生;

3、外伤：颈椎及腰椎骨质增生的患者，既往有颈椎骨折、脱位等病史，可能在后续长期的反复愈合过程中，出现骨折、骨赘增生等，增加颈椎及腰椎骨质增生的风险。建议外伤后注意休息，避免长期负重劳累，有利于预防颈椎及腰椎骨质增生;

4、颈椎间盘退行性变：随着年龄增长，部分老年患者可能出现颈椎骨质增生，可能与年龄增长、长期姿势不良等因素有关。建议养成良好的生活习惯，避免长期低头、久坐久站等，有利于预防颈椎及腰椎骨质增生;

5、其它：颈椎骨质增生还与颈椎椎间盘突出、椎管狭窄等疾病的发病原因有关，需注意鉴别。