眼睛疲劳吃什么保健品

眼睛疲劳可以考虑食用叶黄素、维生素A、锌、牛磺酸、褪黑素等保健品。需要强调的是，虽然这些营养素对眼睛有益，但并不能替代专业医疗治疗。

1.叶黄素

叶黄素是一种类胡萝卜素，具有良好的抗氧化作用，能帮助缓解眼部疲劳。其广泛存在于绿色蔬菜中。适当补充叶黄素可以提高视觉功能，减轻长时间用眼导致的眼睛干涩、疼痛等症状。

2.维生素A

维生素A是维持正常视力所必需的营养素，缺乏可能导致夜盲症。富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜等。适量摄入可促进角膜上皮细胞生长，维护视网膜结构完整，从而预防夜盲症的发生。

3.锌

锌参与多种酶的合成，对维持正常的视觉功能至关重要。牡蛎、瘦肉等食物中含有丰富的锌元素。补锌有助于改善近视度数增长过快的情况，使眼睛得到充分休息，避免过度劳累。

4.牛磺酸

牛磺酸能够促进脑部血液循环，增强神经系统的传导能力，从而起到缓解眼部疲劳的作用。深海鱼类如金枪鱼、鲑鱼等食物中含有丰富的牛磺酸。适当补充牛磺酸有利于改善睡眠质量，减少因睡眠不足引起的视力模糊等问题。

5.褪黑素

褪黑素是一种内源性激素，具有调节生物钟节律的作用，有助于改善睡眠质量。该物质主要由松果体分泌，在人体内自然产生。通过增加睡眠时间和深度来缓解眼睛疲劳，但长期使用需谨慎，以免影响昼夜节律。

建议患者平时注意合理饮食，尽量少吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、芥末等，以免加重病情。同时还要保持充足的睡眠时间，也有利于疾病的恢复。