中暑了头晕用什么方法解暑吃什么

中暑后头晕可以食用西瓜、苦瓜、绿豆、菊花茶、荷叶粥等食物缓解症状，但食物并不能替代医疗措施。

1.西瓜

西瓜具有利尿作用，能够促进体内水分代谢，有助于降低体温。此外还可以补充因中暑而流失的电解质，缓解脱水症状。长期高温天气下可适当吃西瓜。

2.苦瓜

苦瓜中含有生物碱类物质奎宁，能刺激胃液分泌，促进人体新陈代谢，提高机体免疫力。苦瓜还富含维生素C、钙等营养成分，可以为身体提供必要的养分支持。对于存在中暑情况的人群而言，适量进食苦瓜有利于病情恢复。

3.绿豆

绿豆性寒凉，味甘，归心经、肺经，具有清热解毒的功效，因此中暑后可以喝绿豆汤。绿豆中含有丰富的蛋白质以及膳食纤维，能够起到润肠通便的作用。但不建议脾胃虚弱者过多食用，以免引起腹泻。

4.菊花茶

菊花茶属于一种常见的饮品，其中含有一定的挥发油、菊甙、氨基酸等物质，饮用菊花茶通常不会加重中暑引起的不适症状。菊花茶还有助于促进血液循环，改善脑部供血不足的情况。但是对菊花过敏人群不宜饮用。

5.荷叶粥

荷叶粥是以粳米、荷叶为主料制作而成的一种食品，其具有清暑化湿、升发清阳的功效。该粥适用于夏季中暑、泄泻等症状。

但需注意的是，由于荷叶性寒，所以体质虚寒及孕妇慎食。

中暑患者在日常生活中要注意避免长时间处于高温环境，同时还要做好防晒措施，外出时可以打遮阳伞或者是戴遮阳帽。