乳腺增生的专业预防主要包括以下几个方面。首先，保持合理的饮食结构，摄入适量的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素。其次，注意控制脂肪摄入量，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。同时，定期进行体育锻炼，保持适当的体重，避免肥胖。此外，避免长时间使用避孕药和激素类药物，减少雌激素对乳腺的刺激。另外，经常进行乳房自我检查，定期到医院进行乳腺检查，及早发现病变。最后，避免长时间的紧张、压力过大，保持良好的心理状态，也有助于预防乳腺增生。