骨质疏松症吃啥好

骨质疏松症患者可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状严重或持续，应及时就医接受专业治疗。

1.牛奶

牛奶富含钙元素，且含有的乳糖有利于钙的吸收，对于预防骨质疏松有积极作用。长期适量饮用可增加骨骼密度，减少骨折风险。但不宜过量摄入，以免导致腹胀、腹泻等不适症状发生。

2.酸奶

酸奶中含有一定量的钙以及维生素D，可以促进机体对钙的吸收，从而起到补钙的作用。适当食用酸奶能够为身体补充营养物质，增强自身体质，辅助缓解骨质疏松的症状。

3.虾皮

虾皮是一种常见的海产品，其中含有丰富的钙质，还具有较高的蛋白质含量，有助于提高骨密度。经常食用虾皮可以改善骨质疏松患者的骨健康状况，但需注意控制摄入量以避免盐分过多。

4.芝麻酱

芝麻酱中也存在较多的钙质，同时脂肪酸及卵磷脂等成分能帮助人体更好地吸收钙质。适量食用芝麻酱可使骨质疏松患者获得一定的补钙效果，但不建议过多食用以防热量超标。

5.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中的维生素K有助于促进钙的利用和吸收，是维持骨骼健康的必要营养素之一。膳食纤维丰富，能促进肠道蠕动，预防便秘的发生。但胃溃疡患者应谨慎食用，以免加重病情。

骨质疏松症患者日常生活中应注意均衡饮食，除上述提及的食物外，还可适当进食鸡蛋、牛肉等富含优质蛋白的食物，以满足机体需要。此外，患者还要定期进行户外运动，如散步、打太极拳等，也有助于疾病的恢复。