月经期偏头痛吃什么好

月经期偏头痛可以适量食用香蕉、燕麦、低脂酸奶、菠菜、杏仁等食物。但需要注意的是，食物并不能替代医学治疗，若症状严重或频繁发作，应及时就医。

1.香蕉

香蕉中含丰富的维生素B6，而维生素B6是合成神经递质所需的营养素。因此，对于存在偏头痛症状的女性，在月经期间适当进食香蕉有助于缓解疼痛。

此外，该水果还能够为身体提供必要的能量，减少因内分泌变化引起的不适感。

2.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，改善经期便秘的情况，从而减轻压力，也有助于预防偏头痛的发生。但需注意的是，由于燕麦属于粗粮，不建议过量食用，以免引起腹痛、腹泻等胃肠不适的症状。

3.低脂酸奶

低脂酸奶含有钙元素，钙具有抑制肌肉收缩的作用，能有效缓解紧张性头痛。另外，还可以补充体内流失掉的电解质，避免出现头痛加剧的现象。但是要适量摄入，否则可能会导致肠胃负担加重，不利于身体健康。

4.菠菜

菠菜中含有镁元素，可松弛肌肉，缓解紧张性头痛。此外，它还是抗氧化剂的良好来源，可以帮助对抗自由基损伤，从而降低偏头痛发作的风险。但对菠菜过敏者不宜食用，以免引发皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

5.杏仁

杏仁中的某些成分具有舒缓神经系统的效果，能在一定程度上减轻偏头痛的症状。但要注意控制摄入量，因为杏仁也含有较高的脂肪含量，大量食用可能增加血脂水平。

月经期间出现偏头痛时，患者应避免摄入高酪胺食物，如陈年奶酪或加工肉类，以减少诱发偏头痛的可能性。饮食方面还要注意保持规律作息，不可过度劳累，以免影响病情恢复。