痛经吃什么调理改善月经量

痛经期间可以食用黑芝麻、红豆、红枣、红糖和鸡肉进行调理和改善月经量。但需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若痛经症状严重或持续，应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、铁元素等营养物质，能够促进血液循环，缓解痛经症状。适量食用可补充机体所需营养素，对调节内分泌有一定作用。

但不宜过量摄入，以免引起消化不良或肥胖等问题。

2.红豆

红豆具有利水消肿的功效，对于因气滞血瘀所致的痛经有一定的缓解作用。此外还可以辅助治疗水肿脚气、排尿不利等症状。但是要注意不可以一次性吃得过多，否则可能会导致腹胀的情况发生。

3.红枣

红枣含有丰富的铁质及多种维生素，有助于补血养颜，对调整经期不顺有帮助。经常食用可以改善贫血状况，提高身体免疫力。注意不要空腹大量进食，以免引起胃部不适。

4.红糖

红糖中含有葡萄糖等多种单糖成分，能迅速被人体吸收利用，补充体力恢复活力。同时还能促进子宫收缩，加速排出体内废物。但糖尿病患者应减少摄入量以控制血糖水平。

5.鸡肉

鸡肉中含有的蛋白质可以帮助增强体质，提高免疫力，从而减轻痛经的症状。而且还可以为身体提供能量，维持正常的生理功能。需注意避免与大蒜同食，以免影响蛋白质的吸收。

建议女性平时注意保暖，尤其是腹部部位，以免加重痛经症状。饮食方面宜清淡且富有营养，尽量不吃生冷、辛辣刺激性食物如冰淇淋、辣椒等。