低血糖怎么办？吃什么好？

低血糖时可以吃燕麦、糙米、南瓜、苹果、核桃等食物来缓解症状，但需要注意的是，这些食物并不能替代医生的治疗。

1.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，能够延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平。适量摄入燕麦可提供持久的能量释放，对缓解低血糖症状有积极作用。

2.糙米

糙米富含碳水化合物，能缓慢地转化为葡萄糖，从而避免血糖骤升骤降。长期作为主食可以帮助维持稳定的血糖状态。但注意不要过量食用，以免导致消化不良。

3.南瓜

南瓜中含有的甘露醇具有利尿作用，可促进体内新陈代谢，有助于降低血糖。此外，其还含有一定量的膳食纤维，可以减缓食物在肠道中的吸收速度，进而起到辅助控制血糖的作用。

4.苹果

苹果属于低GI食物，其含有的果糖被身体吸收的速度较慢，不会引起血糖快速上升。适当食用苹果可以为机体补充水分及维生素C等营养物质，有利于身体健康。

5.核桃

核桃中含有一定的优质脂肪以及蛋白质，这些成分可以在一定程度上帮助提升血糖浓度。适当进食核桃还可以为身体补充能量，以达到较好的补脑效果。

建议定期监测血糖变化，以便及时发现低血糖风险。同时，保持均衡饮食，避免长时间不进食或过度节食，以减少低血糖的发生。