白癜风患者可以采取使用防晒霜、穿着长袖衣物和遮阳帽、避免在强烈阳光下暴露、定期使用抗氧化剂、补充维生素D和E等措施来避免晒伤。

1.使用防晒霜

涂抹防晒霜可以减少紫外线对皮肤的伤害，进而降低患白癜风的风险。选择SPF30及以上的广谱防晒霜，在外出前20分钟涂抹并每两小时重新涂抹一次。

2.穿着长袖衣物和遮阳帽

通过物理方式阻挡部分太阳光直射皮肤，从而降低紫外线辐射带来的损伤风险。日常生活中尽量穿着宽松透气且颜色较深的棉质衣物，并佩戴遮阳帽以保护头部与面部区域。

3.避免在强烈阳光下暴露

避免在日光最强烈的时段进行户外活动，可有效降低紫外线照射量，减少黑色素细胞受损概率。建议每天上午10点至下午4点期间减少或避免直接接触强阳光环境。

4.定期使用抗氧化剂

抗氧化剂有助于中和自由基，减少其对皮肤造成的氧化应激损害；而自由基是已知会导致皮肤色素沉着异常的因素之一。可以选择含有维生素C、E等成分的护肤品进行日常护理。

5.补充维生素D和E

维生素D和E具有调节免疫系统功能的作用，可能对白癜风的发生起到一定的预防效果。可通过食用富含这两种维生素的食物如鱼类、坚果来达到补充的目的。

白癜风患者应注意观察皮肤变化，若发现有白斑扩散或其他不适症状应及时就诊皮肤科医生。