如何预防结石

预防结石可以增加水分摄入、调整饮食结构、保持规律运动、避免长时间憋尿、定期体检与监测。

1.增加水分摄入

增加水分摄入有助于稀释体内的钙盐浓度，减少结晶形成。每日至少饮用2L水，除日常饮水外，还可适当食用含水量丰富的食物如西瓜、黄瓜等。

2.调整饮食结构

调整饮食结构可以改善身体代谢状态，降低结石风险。

减少高钙、高草酸或高嘌呤食物摄入，多选择富含维生素C和膳食纤维的食物。

3.保持规律运动

规律运动可促进血液循环及新陈代谢，减少钙盐沉积。建议每天进行30-60分钟中等强度有氧活动，如快走、游泳等。

4.避免长时间憋尿

长时间憋尿可能导致尿液浓缩，增加结石形成的概率。应养成及时排尿的习惯，每2-3小时排一次尿。

5.定期体检与监测

定期体检与监测可以帮助早期发现并处理潜在的结石风险因素。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括尿液分析和B超检查。

若症状持续未缓解或加重，应及时到泌尿外科就诊。