失眠易醒如何调理？

失眠易醒，可通过调整作息、调节情绪、改善不良饮食习惯、锻炼身体等方式进行调理。若这些调理方式不能有效改善失眠状况，建议患者及时到医院就诊，根据导致失眠的具体原因，选择合适的调理方式。

1、调整作息：患者应合理分配睡觉时间，如早睡早起，按时上床。在晚上睡觉前，不要长时间看手机、平板等电子产品，避免过度兴奋，可在睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠;

2、调节情绪：放宽心态，保持平和的心态。不要胡思乱想，避免情绪过度波动，有利于调节失眠，也可通过听音乐、唱歌等方式，有利于改善失眠症状;

3、改善不良饮食习惯：在睡前不要吃过多食物，更不要吃油腻、辛辣刺激性食物，也不要喝咖啡、浓茶等饮品，避免对胃肠道造成刺激，出现腹胀等不适症状，影响睡眠;

4、锻炼身体：日常生活中，可根据自身情况适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，有利于促进血液循环，增加身体代谢，还可在一定程度上促进胃肠道蠕动，缓解失眠症状;

5、药物调理：若失眠情况较为严重，或上述方式无法缓解时，可在医生指导下应用具有安神、镇静作用的药物，如安神补脑液、枣仁安神胶囊等进行调理。也可遵医嘱应用B族维生素、谷维素等具有调节神经作用的药物，有利于改善失眠症状。