您好，根据您的描述，您可能正在经历一种注意力障碍或轻度精神疲劳的状态。这可能是由于长期压力过大、睡眠不足或是生活节奏紊乱等因素引起的。建议首先调整作息，保证充足的高质量睡眠，并适当进行放松训练以减轻压力。同时，增加户外活动及锻炼有助于提高大脑活力，改善注意力。若症状持续不减，建议您来我院精神科进行详细评估，我们可以通过专业量表和必要的生理检查，明确病因并制定个体化的治疗方案，如认知行为疗法或者在必要时辅以药物治疗。请您务必重视并及时干预，以防影响进一步加深。