焦虑症的治疗可以考虑认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育与支持治疗、社交技能训练等方法。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来减轻焦虑症状，具体包括暴露疗法、反应预防等。此方法适用于减少因特定事物或情境引起的焦虑。它可以帮助患者认识到自己的不合理信念，并学会用更合理的思维方式应对。

2.放松训练

放松训练通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来缓解身体紧张和焦虑感。当面对日常压力或轻微焦虑时，这种技术有助于平静心情。适合在安静环境中独自进行。

3.正念冥想

正念冥想旨在提高对当下经验的认知和接受程度，从而减少不必要的担忧和烦恼。对于希望培养更好的情绪调节能力以应对日常生活中的挑战有所帮助。可在任何需要内心宁静的时候使用。

4.心理教育与支持治疗

心理教育与支持治疗提供关于疾病性质、预期进展及管理策略的信息，并建立社会支持网络。对于初诊断为焦虑症且希望了解病情及如何处理相关问题的患者有益。通常在门诊期间进行。

5.社交技能训练

社交技能训练涉及教导患者有效地沟通、解决冲突以及建立健康的人际关系。对于那些希望改善社交互动并减少由社交场合引起焦虑的人来说是有益的。可以在小组或一对一设置中实施。

针对焦虑症患者的自我管理，建议采取认知行为疗法，以调整不合理的思维模式；同时可配合放松训练，如深呼吸练习，以减轻身体紧张。