焦虑症抑郁症闹心

焦虑症抑郁症闹心可以通过中药调理、心理行为疗法、针灸疗法、运动疗法、松弛训练等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神、疏肝解郁功效的中草药来缓解焦虑、抑郁状态。适用于轻度至中度的焦虑、抑郁症状，可作为辅助治疗手段。

2.心理行为疗法

接受认知行为疗法以改变对压力源的认知反应，并学习放松技巧。此方法适合处理由特定生活事件引起的短期情绪困扰。

3.针灸疗法

针灸可以调节大脑神经递质平衡，改善情绪状态。对于伴有明显躯体症状的焦虑、抑郁患者效果较好。

4.运动疗法

运动能够促进内啡肽的释放，起到抑制皮质醇的作用，从而减轻焦虑和抑郁。对于缺乏体育锻炼导致的焦虑、抑郁状态有较好的疗效。

5.松弛训练

松弛训练有助于减少肌肉紧张和身体上的压力感，进而降低焦虑水平。适合在日常生活中随时进行，以帮助应对日常生活中的小压力。

以上这些非药物治疗方法各有其适应范围。若症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助，以确保获得适当的治疗和支持。