谨防不孕不育可以考虑规律性生活以提高受孕几率、避免过度的精神压力、均衡饮食并补充叶酸、定期体检以了解生育能力、减少或避免有害物质暴露。

1.规律性生活以提高受孕几率

规律性生活可以增加精子和卵子相遇的机会，从而提高受孕几率。建议保持适度的性活动频率，特别是在女性排卵期。

2.避免过度的精神压力

精神压力过大可能导致体内激素失衡，影响生殖系统的正常功能，降低受孕概率。日常生活中应学会放松心情，如听音乐、旅游等，减轻压力。

3.均衡饮食并补充叶酸

均衡饮食可为身体提供必要的营养素，而叶酸有助于红细胞的形成，对胎儿发育有益。备孕期间需保证食物多样化，同时可通过口服叶酸片来额外补充。

4.定期体检以了解生育能力

通过定期体检可以监测双方的身体状况，及时发现可能影响生育的问题。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括内分泌、生殖系统等方面的检测。

5.减少或避免有害物质暴露

有害物质如重金属、化学物质等，可通过干扰生殖细胞的正常分化与发育过程，导致不孕不育。尽量远离可能存在上述物质的工作场所或生活环境；若无法避免，则应采取有效防护措施，如佩戴口罩、手套等。

如果尝试怀孕超过一年未果，建议咨询医生进行相关检查。