预防肾结石主要包括以下几点：饮食均衡，避免过多摄入富含草酸、盐和钙的食物，如奶制品、巧克力、菠菜等；保持足够的水分摄入，每天饮水量应在2000-3000ml；控制尿液 pH 值，适量摄入碱性食物如水果、蔬菜，减少精制食品和酸性饮料的摄入；适量运动，有氧运动可以促进骨代谢和尿液排泄；避免长时间憋尿和尿液滞留，及时排尿；戒烟限酒，避免过量饮酒和长期大量饮用咖啡或茶。此外，个人应定期进行体检，通过尿液和血液检测，及时发现异常情况。如果曾有过肾结石的病史，建议遵循医生的建议进行药物预防治疗，降低再次发生的风险。