睡眠质量差是什么意思

睡眠质量差指难以获得深度休息或存在睡眠中断的情况，影响日间功能和健康。

睡眠质量差可能与多种因素有关，如心理压力大、环境不适宜等。

这些因素可能导致入睡困难、浅度睡眠增加，从而降低睡眠质量。睡眠质量差可能导致白天疲劳、注意力不集中、情绪波动等症状。

为了评估睡眠质量，医生可能会建议进行多导睡眠监测、血氧检测或问卷调查等。其中，多导睡眠监测可以记录患者的脑电图、眼动图、肌电图等指标，以评估其睡眠模式；而问卷调查则可用于了解患者对睡眠的感受和体验。改善睡眠质量的治疗方法包括行为疗法、药物治疗等。行为疗法通过建立良好的睡眠习惯来提高睡眠质量，常用的方法有认知行为疗法和放松训练；药物治疗则需遵医嘱使用促进睡眠的药物，如苯二氮卓类药物阿普唑仑、非苯二氮卓类药物佐匹克隆等。

保持规律作息时间有助于改善睡眠质量，睡前避免摄入刺激性食物和饮料也有助于提高睡眠质量。