有糖尿病和高血压的人可以吃哪些零食

有糖尿病和高血压的人可以适量食用低脂牛奶、无糖酸奶、坚果、水果干和全麦饼干等零食。但需要注意的是，这些食物并不能替代正规治疗，只是作为辅助控制饮食的选择。

1.低脂牛奶

低脂牛奶含有一定的蛋白质、钙等营养成分，但脂肪含量较低。对于糖尿病患者而言，摄入后不会导致血糖水平急剧上升；对于高血压患者来说，也不会明显增加血压。但是需要注意的是，如果本身对牛奶过敏，则不建议喝低脂牛奶，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

2.无糖酸奶

无糖酸奶属于低热量食品，且富含钙质及益生菌，有助于调节肠道环境。糖尿病或高血压患者适量食用可补充身体所需的营养物质，同时不会额外增加卡路里摄入。但由于无糖酸奶中可能添加了甜味剂以替代糖分，因此糖尿病患者仍需注意控制摄入量，避免过量导致血糖波动。

3.坚果

坚果如杏仁、核桃等含不饱和脂肪酸较高，能促进胆固醇代谢并降低血脂水平。此外，它们还富含膳食纤维，有助于稳定血糖并预防心血管疾病。然而，由于其高能量密度，长期大量摄入可能导致体重增加，进而影响血糖和血压管理。因此，建议适量食用，并结合适当的运动来消耗多余热量。

4.水果干

水果干是由新鲜水果脱水制成的食品，通常含有较高的天然糖分。糖尿病患者少量食用水果干可以满足食欲，缓解血糖波动。但是要注意选择未加糖的水果干，并严格控制摄入量，因为过多的糖分会迅速升高血糖水平。

5.全麦饼干

全麦饼干由全麦面粉制作而成，相较于普通白面包含有更多的膳食纤维。纤维能够减缓碳水化合物消化速度，从而平稳地将葡萄糖释放到血液中。但全麦饼干也含有一定量的淀粉，若过量摄入可能会导致血糖波动。因此，糖尿病患者应酌情享用。

上述提及的所有食物都应在医生或营养师指导下进行合理搭配。除此之外，建议定期监测血糖和血压变化，以便及时调整饮食和药物治疗方案。