手腕僵硬的康复方法

手腕僵硬的康复可以通过腕关节活动训练、肌肉强化练习、中药外敷、针灸治疗、矫形器使用等方法来改善。

1.腕关节活动训练

通过被动和主动运动来增强手腕灵活性和稳定性，如旋转球、握力球等。适用于因受伤或其他原因导致短期手腕功能受限的情况。

2.肌肉强化练习

针对上肢及核心肌群的力量训练有助于支撑手腕，如哑铃弯举、平板支撑等。适合提高长期稳定性和预防二次损伤。

3.中药外敷

外敷具有活血化瘀功效的中草药可促进局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。主要适用于急性期后软组织损伤引起的轻微肿胀和疼痛。

4.针灸治疗

针灸可以刺激穴位，改善气血循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于术后恢复或慢性疾病引起的长期手腕僵硬有一定的辅助效果。

5.矫形器使用

佩戴定制的矫形器可以帮助纠正异常姿势，支持不稳定结构，达到稳定关节的目的。当患者存在明确诊断且需要物理支持时，例如骨折愈合或手术后的康复阶段。

在实施任何康复计划之前，应确保咨询专业医疗人员以排除潜在的风险因素，并制定个性化方案。