经常失眠睡眠不足的危害

经常失眠睡眠不足可能导致认知功能下降、免疫力降低、心理健康问题、内分泌紊乱以及高血压风险增加。

1.认知功能下降

长期失眠可能导致神经递质失衡，影响大脑信息处理和记忆形成。这可能引起注意力不集中、思维迟钝等问题，进而导致认知功能下降。

2.免疫力降低

睡眠是免疫系统修复和调节的关键时期，长期失眠会导致免疫细胞活性降低。

此时身体容易受到感染，出现抵抗力下降的情况。

3.心理健康问题

失眠可能导致压力激素皮质醇水平升高，进一步加剧情绪波动。长期失眠还可能诱发焦虑症或抑郁症等心理疾病。

4.内分泌紊乱

睡眠不足会影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，造成体内激素分泌失调。可能会引发肥胖、糖尿病等代谢综合征相关疾病的发生概率增加。

5.高血压风险增加

失眠状态下交感神经系统持续兴奋，会促使血压上升。长时间如此，可能会使患者有患上高血压的可能性。

睡眠管理应注重规律作息，睡前避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡因。必要时可咨询专业医生，使用促进睡眠的药物进行治疗，以改善睡眠质量。