妊娠高血压的危害和预防

妊娠高血压需预防包括定期产前检查以监测血压、均衡饮食并限制钠盐摄入、保持适度体重增长、避免过度劳累和精神压力、规律运动。

1.定期产前检查以监测血压

定期进行产前检查可以及时发现孕妇的血压异常情况，采取有效措施控制血压。

建议在整个孕期至少进行8次以上的产检，包括孕早期、中期和晚期的常规检查以及高危因素筛查等。

2.均衡饮食并限制钠盐摄入

均衡饮食并限制钠盐摄入有助于维持体内电解质平衡，减少水肿的发生概率。日常生活中注意合理膳食，尽量少吃咸菜、腊肉等腌制食品，每日食盐量不超过6克。

3.保持适度体重增长

保持适度体重增长可降低心脏负荷，改善血液循环状态，有利于血压的稳定。整个孕期体重增加不宜超过10-15公斤，每周增重0.3-0.5公斤为宜。

4.避免过度劳累和精神压力

避免过度劳累和精神压力有助于缓解交感神经系统的紧张状态，减轻血压上升的风险。孕期中应保证充足的休息时间，同时可通过听音乐、看书等方式放松心情。

5.规律运动

规律运动能够提高心肺功能和身体代谢水平，在一定程度上促进血液循环，预防妊娠期高血压的发生。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，但需避免剧烈运动及高强度劳动。

若孕妇出现头痛、视力模糊等症状，应及时前往医院就诊。