血瘀要吃什么调理

血瘀体质可以适量食用黑米、黑芝麻、桑葚、红枣、生姜等食物进行调理。需要强调的是，食物并不能直接治疗血瘀，若症状持续或加重，应及时就医。

1.黑米

黑米具有补肾益气的作用，能够促进血液循环，改善气血不足引起的血液凝滞。适当进食黑米可以起到活血化瘀的效果。

但需注意适量摄入，避免过量导致消化不良。

2.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，可辅助降低血脂水平，预防动脉粥样硬化。经常吃黑芝麻能帮助改善血液循环，减少血栓形成的风险。但对黑芝麻过敏者不宜食用。

3.桑葚

桑葚中含有的白藜芦醇等物质具有抗氧化作用，有助于抑制血小板聚集，防止血栓形成。常食桑葚可作为血瘀体质日常保健的选择之一。但糖尿病患者应谨慎食用，以免血糖波动过大。

4.红枣

红枣含有环磷酸腺苷，该物质参与体内多种生理活动调节，如细胞增殖分化、血压调控等，因此，血瘀患者可通过食用红枣来缓解症状。血瘀体质的人群平时可以将红枣泡水喝，也可以煮汤或熬粥食用。但是要注意控制摄入量，不可过多食用，否则可能会引起上火的情况发生。

5.生姜

生姜具有一定的解表散寒功效，对于因外感风寒所致的血瘀有一定的调理效果。血瘀体质者可适当用生姜泡脚，以促进全身血液循环。但阴虚内热及痔疮患者慎用。

建议血瘀体质者在饮食调理的同时，还可通过适当的运动如太极拳、八段锦等方式增强身体素质，也有助于改善血瘀的症状。