产后做月子吃鱼怎么做

产后坐月子期间可以吃清蒸鱼、红烧鱼、鱼汤、鸡汤等，建议尽量选择新鲜的鱼，同时不要放过多的调味料，如花椒、辣椒等，可在家自己做，相对更卫生。

1、清蒸鱼：产后坐月子期间可以吃清蒸的鱼，如鲫鱼、鲤鱼、花生、鸡肉等，可以补充蛋白质，有利于产妇身体恢复，但建议少放盐、油，做熟后吃，避免生吃导致鱼刺卡喉，引起不适;

2、红烧鱼：产后坐月子期间也可以吃红烧鱼，如鱼肉、鱼片、鱼汤等，可以补充蛋白质、脂肪，还可以适当补充钙、铁、锌等矿物质，比较容易消化;

3、鱼汤：产后坐月子期间也可以喝鱼汤，如鲫鱼豆腐汤、红烧鱼、鲫鱼汤等，可以补充蛋白质、矿物质、脂肪等营养成分，有利于产妇身体恢复，通常建议少放盐、油;

4、鸡汤：做鸡汤时可以放当归、生姜、母鸡、红枣、母鸡等，可以补充蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，有利于增强产妇体质。

产后坐月子期间可以偶尔适量吃鱼，但尽量不要多吃，因为产后坐月子期间活动少，吃鱼过多可导致营养成分无法完全吸收，甚至脂肪在体内堆积，导致长胖等。另外，建议购买新鲜的鱼，一定要清洗干净，选择新鲜、干净的鱼肉，烹饪熟后食用，避免生吃，以免引起胃肠道不适，甚至食物中毒等。