睡觉前喝牛奶好吗

睡觉前喝牛奶有一定的好处。

从营养学角度来说，牛奶中富含蛋白质、脂肪以及多种矿物质元素，可以为身体补充能量及营养成分。并且牛奶中的氨基酸具有抑制神经兴奋的作用，能起到镇静安神的效果，进而辅助入睡。因此，对于正常人群而言，在睡前适当喝温热的纯牛奶通常是有一定好处的。

但对于乳糖不耐受者或存在胃肠道功能紊乱的人群而言，睡觉前喝牛奶可能会导致腹胀、腹泻等不适症状，此时则不好。

需要注意的是，睡前喝牛奶并不能替代规律作息和健康饮食习惯的重要性。建议保持良好的睡眠卫生，确保每天获得足够的休息以支持身体健康。